Stoppen sie kopfschmerzen, bevor sie beginnen
Juni ist Migränezeit, deshalb fangen wir gleich an und schauen auf ein paar Methoden, den Schmerz zu stoppen, bevor er anfängt. Bereit? Also los.
Auslöser vermeiden
Wenn bestimmte Lebensmittel oder Gerüche in der Vergangenheit Kopfschmerzen ausgelöst haben, dann ist es vielleicht an der Zeit, sie wahrzunehmen und um jeden Preis zu vermeiden. Substanzen wie Koffein, Zigarettenrauch und helles Licht können starke Verursacher für Schmerzen sein, aber sie sind nicht immer offensichtlich. Parfüm, Lärm, Blumen, und sogar Brotaufstriche haben die Macht, einen sich miserabel fühlen zu lassen.
Viel Sport treiben
Regelmäßige Bewegung reduziert Spannung und kann helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen. Man sollte etwas wählen, was man mag: Walken, Fahrradfahren, Kajakfahren, Wandern, etc. - und den Vorschriften für den entsprechenden Sport folgen. Das heißt, sich zu dehnen und aufzuwärmen. Und das Trinken nicht vergessen.
Bonus: Es heißt auch, dass Fettleibigkeit ein Auslöser für Migräne sein kann, daher kann Sport helfen, ein gesundes Gewicht zu halten oder ein paar Pfunde purzeln zu lassen.
Regelmäßig Essen uns Schlafen
Schlafmangel und Mahlzeiten auszulassen können Symptome für Leute, die unter Migräne leiden, verschlimmern. Man sollte ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, und Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten essen. Schlafmangel (oder auch zuviel Schlaf) verschlimmert ebenfalls die Symptome, daher sollte man eine Routine beginnen und sich daran halten.
Stress kontrollieren
Stress. Stress. Stress. Das passiert. Manchmal ist er schwer zu vermeiden. Das Einzige, was wir ändern können, ist unsere Reaktion darauf. Man sollte Techniken, die Stress reduzieren, erlernen, wie Atmung, Yoga und Meditation. Man kann auch mit einer Massage beginnen www.ianmassage.com , einem langen Spaziergang, einer heißen Dusche, oder was auch immer man braucht, um sich zu entspannen.
Laut der Migraine Forschung, hilft es, die Auslöser und Muster der Migräneepisoden anzuerkennen, um herauszufinden, was sie auslöst und wie man die Chancen, Kopfschmerzen zu bekommen, minimiert.